腰痛の自宅ケア | 高松市のカイロプラクティックケア木太院

整体に来られる方には、腰痛を患っている方が多く、当院でも例外なく腰痛でみえられる方は多い方です。
そこで、今回は当院の施術中でもお教えする事のある自宅ケアの仕方をご紹介します。

※腰痛と一言でいっても、原因も病名も様々なので、一概に効果がある訳ではないのですが、緊急時などにトライしてみて下さい。

骨盤に傾斜をつける

①お腹を温めながら仰向けに寝てください。
　　（腰が痛くなければ、床は硬くても、柔らかくても大丈夫。）
②写真のように、膝と股関節を９０度に曲げて下さい。
　　（辛い場合は、足の下に台を置いたり、足を壁にもたせかけて角度を作って下さい。）



③5～10分リラックスして深呼吸しましょう。
また何ごとも無理しないことが原則です。

これでだいぶん楽になる方も多くいらっしゃいます。
あなたも『もしこれで良くなったらラッキー♪』くらいの気持ちで軽く試してみて下さい。
これでも良くならない時ときは、当院までお気軽にご相談くださいね。