繰り返す腰痛をストレッチで解消 | 高松市のカイロプラクティックケア木太院

繰り返しおこる腰痛。
ちょっと違和感があるくらいだと「このくらいなら…」と放置する人や、
我慢できなくて病院へ行っても、湿布や痛み止めを処方されて帰るだけ…また忘れてた頃に再びぶり返す…
なんて事多くの方が経験あるのではないでしょうか？

あなたの腰痛は、どんな時に痛みがありますか？
例えば…
●朝起きた時
●仰向けで寝た時
●体をひねった時
●体を反らした時
●前かがみになった時
…などなど色んなケースがあります。

色々なケースで痛みはでるのに、腰痛のほとんどが仙腸関節をゆるめることで、痛み緩和に効果が現れます。カイロプラクティックケア木太院では色んな方法でアプローチしています。
腰痛に関与する主な筋肉には、
●腰方形筋
●腸骨筋・腸腰筋
●広背筋
●多裂筋
●臀筋群
など様々な筋肉が原因で腰痛を引き起こします。
なので、一概にこれだけしておけば良くなるというもでは、ありませんが比較的多くの方に共通して効果がある体操になっています。

腰痛でお困りの時は…

上半身を支え、下半身とのバランスをとり、曲げ伸ばし、身体の要として重要な機能をもつ腰が痛いのを放置すると、指先にシビレや歩くのも苦痛になることがあります。早めのケアで深刻化しないようにしましょう。

①うつ伏せで寝る。
　両手は広げ、胸を床にペタッとつける。
　足は90度にヒザを曲げる。
※身体が捻れてしまうので、顔は曲げた足と反対側に向けて寝ない事。
　曲げた足の方か、アゴをつけて下に向くようにする。

②膝を床につけたまま、床をこするように曲げた足を10回程度左右に動かす。
　（自然にお尻が浮いた状態になるのはOK♪骨盤を揺らすイメージです。）

③反対側も同様に行う。

このストレッチの目的は仙腸関節を緩めることです。
骨盤（腸骨）と仙骨の関節が緩んでくることでお尻の筋肉が緩み、腰椎も柔らかくなり腰痛を緩和させる効果が期待されます。
是非一度、試してみてはどうでしょうか。
ポイントは気持ちの良いと感じる程度です。

このストレッチ以外にも、多くの腰痛向けのストレッチがあります。無理のない範囲で、自分に合ったストレッチを探し試してみて下さい。

日々ストレッチしてみて痛みがひどくなったり、頻繁にマッサージ通ったり、湿布がないとつらい状態になる前に、選択肢の一つとしてカイロプラクティックケア木太院を試してみて下さい。根本から改善するには、痛みがでていた期間が長い程、それなりに時間もかかってしまいますが、痛くなる前のあなたの日常を取り戻します。